ladnie ladnie

kurcze... 30km w niezłym tempie... tak od niechcenia. ładnie Ronin. Po co takie długie wybiegania teraz?

Ładnie wygląda. Wskaźnik jakość do ceny niezły... :-)

Ronin, przepraszam za głupie pytanie - kiedy Ty właściwie startujesz w tej 1/4 w Sierakowie? Jeśli tak jak myślę - 2016, to nie widzę przeszkód - dziękuję za zaproszenie u Xzaara:) No i ładnie :-) @ Ron, IMO mógłbyś spróbować w tym roku jakiegoś sprintu na zakończenie sezonu. Kompletnie na luzaka. Żeby zobaczyć jak to wygląda.

Ładnie Ron... nie wiem czy mogę pisać w twoim dzienniku. Żeby potem nie było, że zaczynam "misianie" :-)

Też ładnie się wkręcasz na obroty - 182 w mgnieniu oka prawie :)

Pewnie macie i rację :-( nic muszę jakoś wysupłać na nowe, w bieżących butach już mi dziury wypadają - ale trzeba przyznać - okrągły rok biegałem - około 1300 km zrobione jak nic, więc New Balance jest wytrzymały i nawet teraz nieźle amortyzuje. Rano pokręciłem, trzy interwały wyszły całkiem ładnie ze szczytowymi HR-ami w kolei 178/180/187 [...]

Szybko, ładnie :)

Dwa treningi dziennie to odpowiednia ilość:) Ładnie popływane.

ładnie. fajny czas jak na takiego laika jak ja;-) ale bieganie i tak jest ble ;-P

Ładnie te Twoje bieganie wygląda, jakiś kontrolny start w jakimś lokalnym bieganiu planujesz?

MaGor ładnie wypunktował,a co najgorsze sam odnajduje się w niektórych punktach... Ron nie swiruj. Ta dyszka nie wpłynie na formę lub jej brak. Robotę już zrobiłeś wcześniej. Odpocznij chociaż ten jeden dzień. Pobaw się z psiakiem w niedzielę ;)

Gwid tylko nie zakładaj się o to z nikim :) tak jak pisałem wcześniej i tak jak pisałem w dzienniku MaGora - odnośnie biegania jestem spełniony, nie oczekuję od siebie żadnego progresu, nie trenuję w sposób który mógłby progres zapewnić, olewam interwały, trenuje tak żeby sprawiało mi to przyjemność i w tej dyscyplinie nie wymagam od siebie nic [...]

Tu jest ładnie draftowanie pokazane (w kontekście jak wygrać sprint do mety): https://www.youtube.com/watch?v=MXj6LVPaZXE Wiem, że to nie po drodze z TRI, ale trening treningiem i jak przychodzi Twoja kolej na czoło to serio trzeba cisnąć i w myślach odliczać, jeszcze ten zakręt, jeszcze ta prosta, jeszcze ten przystanek, sklep, zakręt itd. no i [...]

No 180 to już ładnie brzmi ;-) i to jest jednak przewaga ścigacza. Mi na moim górskim klamocie dnia by brakło na 180km

Ładnie to wygląda

Ładnie i kolorowo na talerzu, podoba mi się

naprawde duża zmiana bardzo ładnie

O podsumowanko!Nooo...ładnie! A póki co regeneruj ciało i ducha

[...] koksuje to cwiczenie to sprawa drugorzędna. Tzn. wazniejsza jest dieta, regeneracja... Znam kolesia co koksowal, a cwiczyl jak d**** :D tzn.***** wie jak, czyli np. robil klate 2-3x w tyg. i od*****a cwiczen i serii i tak samo bica i trica, no i barki, a reszty to juz chyba nie cwiczyl. I nie powiem, bo ladnie mu poszlo po 10 szotach omki hehe.

dla mnie to powinien poprawić brzuch, ma do niego dobrą genetykę i ładnie to wygląda ale jeszcze lepiej by było żeby "bruzdy" były większe